Hieronta rentouttaa mielen ja kehon - ammattitaitoista hierontaa Espoossa

Olen koulutettu hieroja, personal trainer Tero Grönlund. Tarjoan klassista hierontaa ja urheiluhierontaa kaikenikäisille asiakkaille pääkaupunkiseudulla. Vastaanottoni on Espoossa. Suosittelen hierontaa erityisesti, mikäli sinulla on lihaskireyksiä tai kaipaat yksinkertaisesti rentoutumishetkeä hektisen arjen keskelle.

Taustaltani olen yksilövalmentaja ja koulutettu hieroja. Olen toiminut omaohjaajana ja yksilövalmentajana vuodesta 2009 alkaen. Olen suorittanut useita liikunta- ja terveysalan koulutuksia. Koulutetun hierojan pätevyyden suoritin Vierumäen Urheiluopistolla vuonna 2017. Lisää tietoa minusta voit lukea täältä.

Otan hieronta-asiakkaita vastaan Niittykummun Business Centerissä Espoossa. Vastaanotolle on helppo tulla julkisilla ja lähistöltä löytyy parkkipaikkoja rajatusti.

Ajanvaraus

Mitä hieronta on?

Hieronta on yksi vanhimmista hoitomenetelmistä, jossa käsin tuotetaan manuaalista terapiaa lihaksille sekä pehmytkudoksille. Perinteisesti otteina käytetään sivelyä, hankausta, pusertelua, täristelyä tai taputusta. Jokaisella hierojalla on oma tapansa soveltaa näitä otteita, niin myös minulla. Huomioin otteiden valinnassa aina asiakkaan tilanteen. Myös hieronnan voimakkuus määräytyy aina asiakkaan tuntemuksien mukaan. Jokainen hierontakerta on yksilöllinen ja aika käytetään yhdessä sovitulla tavalla.

Hieronta on yksi yleisimmin käytetyistä hoitomuodosta ja se sopii kaikenikäisille. Hieronnalla voidaan hoitaa erilaisia työperäisiä tai arjen askareista äkillisesti tai pitkän ajan kuluessa syntyneitä lihas- ja pehmytkudoskireyksiä.

Miten pukeudun hierontaan?

Hierontaa olisi hyvä pukeutua mukavaan asuun, jota on helppo keventää etenkin käsiteltäviltä alueilta.

Milloin hierontaan kannattaa tulla?

Hierontaan kannattaa tulla, jos

  • kärsit niska- ja hartiasärystä
  • kärsit jännityspäänsärystä
  • raajojen puutumisesta
  • haluat palautua harjoittelusta paremmin
  • haluat rentoutua arjessa
  • haluat lisää liikkuvuutta
  • olet stressaantunut

Milloin hierontaan ei kannata tulla

Hieronta sopii lähes kaikille iästä ja tilanteesta riippumatta. On kuitenkin joitakin sairauksia, joiden yhteydessä hieronta pahentaa oireita. Hierontaan ei koskaan tule saapua flunssaisena tai kuumeessa. Myös tuoreiden vammojen (haavat, lihasruhjeet, revähdykset ja nyrjähdykset) kanssa hierontaa on syytä välttää. Mikäli epäilet, sopiiko hieronta sinulle, suosittelen ottamaan yhteyttä lääkäriisi.

Hieronnan jälkeen

Hieronta kiihdyttää aineenvaihduntaa saaden verenkierron ja lymfakierron vilkastumaan. Hieronnan jälkeen on tärkeää juoda riittävästi vettä, jotta kuona-aineet pääsevät poistumaan kehostasi. Runsas vedenjuonti estää myös mahdollista päänsärkyä.

Hieronnan jälkeen ei myöskään tulisi harrastaa voimakkaasti kuormittavaa liikuntaa samana päivänä. Hieronta rentouttaa lihaksia ja loukkaantumisriski heti hieronnan jälkeen on suurempi. Normaalin liikunnan pariin voi palata heti hierontaa seuraavana päivänä. Saunoa voi heti samana päivänä. 

Varaa aika
Ota yhteyttä